夏季跑步訓練

由 chenjj 2010-07-02, 17:11

夏季跑步訓練宜將設定目標距離之訓練改變為減輕壓力之時間跑,甚至有跑者將炎炎夏日當成完全休養的季節,或往山區登山健行,夏日訓練必須注意大量流汗鹽分流失時水份補充與適度糖分補給如運動飲料,並預防中暑情事,當尿液顏色比市售綠茶飲料顏色還濃時表示脫水狀態.一般而言,氣溫24度以下大致安全,24-28度要注意,28-31度要警戒,31-35度嚴重警戒,35度以上原則禁止運動.