超高大樓登高賽訣竅供參考
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超高大樓登高賽訣竅供參考
由 chenjj 2011-05-26, 12:15
依盧瑞山教練看法 超高大樓登高賽訣竅 重心往前壓低 儘量接近階梯面 以前腳掌著地 放鬆心情 呼吸保持順暢 用力擺臂 有助於帶動腿部和全身往上爬.不只是速度 還要有耐力 謹提供有興趣者參考.
chenjj- 文章數 : 234
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由 Ian Peng 2011-05-26, 13:59
今天原本要去中正紀念堂練爬樓梯，但是遇到快馬"小葛"，被他的炫風吹了幾圈後，忘記時間，時間有點來不及了!
所以不好意思讓處長久等了!! 也感謝處長的指導分享!!
所以不好意思讓處長久等了!! 也感謝處長的指導分享!!
Ian Peng- 文章數 : 308
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chenjj- 文章數 : 234
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由 ger 2011-05-26, 22:41
抱歉啦!影響彭哥的爬樓梯訓練，講到跑階梯訓練，推薦跑過的烘爐地、象山到九五峰、天母水管路、七星山、新店獅仔頭山、仙跡岩到考試院、辛亥隧道旁的福州山公園、104高地、碧潭吊橋旁的和美山步道藍綠兩線，還有個人跑起來覺得超累的政大行健道，此階梯光從下面往上看就覺得蠻陡的，吾輩沒膽比登高只能插花給大安眾快腳練習地點提供參考!
http://www.flickr.com/photos/neonwang/2170762909/in/photostream/
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ger- 文章數 : 64
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由 Admin 2011-06-01, 13:09
chenjj 寫到:依盧瑞山教練看法 超高大樓登高賽訣竅 重心往前壓低 儘量接近階梯面 以前腳掌著地 放鬆心情 呼吸保持順暢 用力擺臂 有助於帶動腿部和全身往上爬.不只是速度 還要有耐力 謹提供有興趣者參考.
到中正紀念堂連續跑了兩天石階後,小腿肚及去年受傷的部位又酸痛再起,於是今晨暫停階梯跑訓練,留守大安公園.這是全程前腳掌著地的後遺症,其他先進不會嗎?
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