跑步的迷思：前掌、赤足，或其他

由 **Admin** 2012-11-26, 22:04

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HKP兄小葛兄彭哥請入內

http://cn.nytimes.com/article/education/2012/11/26/c26running/zh-hk/

由 ger 2012-11-27, 22:54

程兄點名了，一定要入列，個人赤足跑只限PU跑道，那就似穿鞋跑柏油路，以前穿鞋上PU跑道總覺得腳受不了，近3年來只要腳傷赤足跑PU跑道一定比較舒服並得以控制住不致更嚴重，只是不建議赤足跑太久或跑柏油、水泥的硬路就是了，因為腳掌還是會因重覆受直接衝擊而受傷害的。

至於是否前腳掌著地就比較好?個人以為當觀察周遭的跑友都無法像非洲人很自然把小腿順暢的幾乎踢到臀部時，去強調前腳掌著地看到的就是腳邁不出去的小步輻跑法，此時除非步頻快的驚人，不然那真是事倍功半的跑法，各位可看非洲選手的前腳掌跑法的跨步邁的多大而自然，所以腳自然邁的出去才是正確，日本有一些名將都是腳根著地，如女子的赤羽有紀子、亞洲男子馬拉松紀錄保持人高岡壽成，都是標準的腳根著地跑者，所以自然抓出自己最舒服順暢的步伐和步頻最重要，理論有時當作參考就好!

媽媽選手赤羽有紀子 http://www.jaaf.or.jp/fan/player/wom055.html

高岡壽成 http://www.jaaf.or.jp/fan/player/men006.html

由 Ian Peng 2012-11-28, 12:03

小弟之前穿破兩雙五指鞋的經驗是~~ "一切都是心理作用"!!

我覺得每個人跑久了，人體自然會找出最適合你的跑姿~~ 模仿只會帶來傷害與疑問!!

所以不要沉迷在別人的跑經之中，跑出你自己最重要，也最快樂~~~

跑步的迷思：前掌、赤足，或其他