101登高賽定於5月5日舉行

將於近日開始報名 如有變動著 請儘速通知張維兄 另張維兄統一為大家做制服

5月5日101登高賽 張維兄昨日已搶頭香 成功完成報名 算算日子 僅剩四週 請大家利用地形地物加強練習 甚至可以一起團練

各位有參加101登高賽的跑友們～～

在總領隊 張維 與處長招集下，組成有史以來最有機會奪牌的 『 耕薪隊 』，要奪牌當然團練不可少，團練時間已確認由下週一(4/15)每日早上6:00 面中正紀念堂 自由廣場牌樓 階梯處開爬，上下算一趟練24趟，一趟87階即有2088階，若大家時間允許再加碼跑一圈中正紀念堂外圈。

今天清晨至CKS紀念堂 大潘 王兄 藍兄 小郭 大劉 小鄧 都早已在練習爬樓梯 張維又加入 邊爬邊聊 十分愉快 最後跑一圈紀念堂外圍 敬請參賽著開始做暖身練習

盧老師曾表示 練超高大樓 登高有訣竅 重心要往前壓低 盡量接近階梯 以前腳掌著地 放鬆心情 呼吸保持順暢 用力擺臂帶動腿部與全身往前走 超高大樓比的不只是速度還有耐力 一開始不要太快 先慢跑作為熱身 再慢慢加速 到60F之後 若體力仍足夠 再加快速度 要提升速度耐力與肌耐力 才易取勝

制服已製作完成 賽後有午餐慶功宴 請大家加強練習

各位101登高賽的勇腳們～

5/5登高之役即將來到，一戰成名的機會又來了，大家準備好了沒～～
總領隊目標已經設定： 「 坐三望二 」
該剪髮、刮鬍請務必落實，上台拍照才會好看啊。

另外
總領隊～張維兄已經準備好各位的隊服（好看又兼具國際性），
5/3日（週五）早上 6:00 ~ 6:30 大安公園音樂廳廣場，
發放登高賽隊服與登高賽晶片，
請各位勇腳準時報道。

各位勇腳奪牌組的勇腳注意啦～～（當天請夥伴們務必穿著耕建築跑衣參加活動。）

5/5集合時間、地點為：Am8:00 信義路五段與松智路交叉口 信義房屋 總部 (詳附件”登高賽集合地點”)。

為免當天填寫表格造成時間耽擱，附件裡有一份”體檢表格”，請夥伴們下載後印出書寫，當天帶到現場交給活動體檢人員。(若忘記帶，就得現場填寫了)

大夥完成登高壯舉後，公司中午將在 璽宴餐廳 舉行慶功宴(位置請詳附件”中午聚餐地點”)

/Users/Mac/Desktop/2013 101登高賽集合地點-1.jpg
/Users/Mac/Desktop/中午聚餐地點-1.jpg

中餐聚餐地點～
北市忠孝東路四段270號B1(02 8771-6849)
主要慶祝 “ 耕薪建築奪牌” ＋ “ 黃兄1環台14日勇奪第五名 ”
請各位勇腳務必參加～