2013環台賽感言

由 hkp 2013-04-16, 17:13

　　環台賽終於結束了，其間的酸甜苦辣非局外人所能體會。感謝大家的鼓勵支持以及跑友間患難與共互相打氣暨各地社團熱情補給加油，讓我在極度艱難的情況下堅持到底完成了全程賽事。

　　本以為能夠熬過前四天的賽程，身體就能適應，不會有乳酸堆積影響隔天賽事，然而這次問題不在乳酸堆積，而在於雙腳承受長時間長距離高強度的衝擊，雖然隨時提醒自己落腳放輕腳步放慢，但在第七天仍然如東吳24小時一樣腳踝腫痛，只是由右腳換成左腳，由於有關門時間壓力，不能如東吳般全程走路直到24小時結束以增加里程數，必須忍痛採跑走戰術，上坡(橋)走路，平地或下坡小跑，盡量維持平均速度在6.5K/小時以上，此時只想要全程每天在時限內完賽，名次已不去管它了。

　　腳踝腫痛雖然影響速度，但只要吃藥及冰敷仍可減緩症狀，要命的是吃了消炎止痛藥後雖對腳踝腫痛稍有幫助，卻造成了全身水腫，整個人包括手、腳、臉、以及看不到的部位都肥嘟嘟的，起碼重了四、五公斤，拖了幾天後，拗不過土慢跑友的關心，在大甲光田醫院抽血檢查，一堆赤字醫生要我棄賽住院，自行評估應可承受且只剩兩天怎可輕言放棄，因此簽了生死狀（自願離院生死與醫院無涉）未作任何處置（給藥、打針、包紮等）就離開了。回旅館後將赤字數據給跑友謝醫師檢視，建議停止吃止痛藥。埤頭鄉公所政風室主任告訴我太太消腫秘方（黑豆泡熱開水後當茶喝），果然水腫逐漸消散，也在龜速下完成了全程賽事。

　　凡走過必留下痕跡，雖然環台賽在慘烈中結束，不過也有一些經驗可供後繼者參考：

1.身體會記憶著你的努力。要參加多日賽，需要連續數天長距離的練習，讓身體適應，才能發揮水準。如果練習量不足，仍然可以參加，但比賽時要非常保守，前幾天先力求過關，等身體適應後再求表現。

2.腳要避免長水泡，有水泡則要妥善處理。這次14天的賽程，只有一天沒下雨鞋子未泡水。大部分的人都起水泡，很多人都因而棄賽。超馬媽媽邱淑容環法賽第一天就起水泡，未處理好造成蜂窩性組織炎，18天完賽後送急診截肢才挽回一命。我是先穿五趾襪，再套上大人的短絲襪，雙腳都未曾起水泡。

3.每日跑完要即時有效冰敷。大小腿、膝蓋、腳踝都要有足夠時間確實冰敷，最好如廈門馬拉松盧瑞忠老師所提供大冰桶直接將雙腿泡冰水。賽程前幾日我就是急著回旅館上網報告戰況未確實冰敷才造成後來的慘烈狀況。

4.跑完後要將雙腳抬高，睡覺時亦可將雙腳墊高睡覺，促進血液回流，避免雙腳腫脹(高偉峰醫師特別交代)。

5.隨時傾聽自己身體的聲音，不要硬撐。這次就有選手跑到終點就趴倒在地。如果身體告訴你：我受傷了，我好累！何妨放緩腳步慢慢欣賞風景，等身體告訴你可以了再緩慢加速恢復跑步。這次在旭海往滿洲的路上，我就有機會好好的欣賞美麗海景，也救了3隻橫越馬路的螃蟹。

6.跑鞋攜帶數量隨人而異。去年關家良一環台帶3雙到台南又買2雙，我因比較會拖地，鞋跟嚴重磨耗，帶慢跑鞋(山路)及馬拉松鞋(平地)各2雙，並帶了補鞋底的器材，賽事中每雙鞋都補了1次至2次。

　　野人獻曝，不足為識者一笑，惟期待能對欲進入多日賽之跑者有所助益矣。

由 hkp 2013-04-18, 17:23

FB上有人問我如何補鞋底，在此說明：

我的補法比較粗糙，就直接在磨損部分把一塊皮黏上去，較講究的會把原底挖除再貼皮。材料可以用機車更換後之外胎，我是在鞋底材料行買一張一尺平方之鞋底，每次裁所需大小，鞋子和貼皮欲黏合處用鋸片或砂紙先處理乾淨，各塗上強力膠，待風乾（約一小時）後再加壓黏合（木槌或膠槌槌打）。